Wie bürste ich die Zähne richtig
Mundhygiene beginnt in der Kindheit, wenn die ersten Zähne hervorbrechen und wird als wesentlicher Bestandteil unseres täglichen Lebens angesehen. Die Häufigkeit des Putzens und die richtige Technik spielen eine Schlüsselrolle für die Zahngesundheit.
Die folgenden Anweisungen beschreiben die Schritte zum ordnungsgemässen Bürsten:
- Positionieren Sie den Zahnbürstenkopf in einem 45-Grad-Winkel entlang der Zahnfleischlinie gegen die Zähne. Drücken Sie den Kopf leicht zusammen, so dass die Fasern sowohl auf der Zahnoberfläche als auch auf der Zahnfleischspitze aufliegen.
- Beginnen Sie an der Aussenseite der Zähne, indem Sie mit kleinen Hin- und Herbewegungen putzen. Die Bewegungen sollten sanft sein und höchstens 2-3 Zähne bedecken. Bewegen Sie die Zahnbürste nach einigen Sekunden zu den nächsten Zähnen, bis Sie alle geputzt haben.
- Putzen Sie die Innenseite der Backenzähne in der oberen und unteren Zahnreihe auf die gleiche Weise
- Halten Sie dann die Zahnbürste senkrecht hinter die Vorderzähne und machen Sie einige Bewegungen auf und ab, um sie zu reinigen. Kleben Sie etwas länger auf die Innenseite der vorderen unteren Zähne, da sich hier normalerweise der Zahnstein ansammelt.
- Bürsten Sie die Oberfläche der Zunge, um Keime und Speisereste zu entfernen, die Mundgeruch verursachen.
- Spülen Sie zum Schluss Ihren Mund aus, um Zahnpastaschaum sowie eventuell vorhandene Lebensmittel- und Keimreste zu entfernen.
Wie lange sollte ich meine Zähne putzen?
Ein ordnungsgemäß durchgeführes Zähnebürsten sollte 2-3 Minuten dauern. Es wurde untersucht, dass Plaque so ausreichend entfernt werden kann, während die Zähne Zeit haben, die Substanzen der Zahnpasta aufzunehmen.
Wie oft sollte ich meine Zähne putzen?
Im Allgemeinen wird empfohlen mindestens zweimal täglich (morgens und abends) die Zähne zu putzen. Wie oft sie die Zähne putzen sollten, hängt aber auch davon ab, was sie gegessen haben. Bei viel zuckerhaltiger Nahrung kann häufigeres Zähneputzen ratsam sein.
Ist Zahnseide notwendig?
Die Verwendung von Zahnseide wird als sehr wichtig für die effektive Reinigung der Zahnzwischenräume angesehen, in die die Zahnbürste nicht reinreicht. Eine Alternative sind die Interdentalbürsten, die äußerst effektiv und einfach zu bedienen sind, ohne das Zahnfleisch zu verletzen.
Wie oft muss ich meine Zahnbürste wechseln?
Es ist sehr wichtig, dass die Zahnbürste alle 3-4 Monate durch eine neue ersetzt wird, um Zahnfleischverletzungen durch querstehende Borsten zu vermeiden und die Ansammlung gefürchteter Keime zu verhindern. Das richtige Bürsten ist daher für eine gute Mundhygiene unerlässlich und dauert täglich nur wenige Minuten, um ein schönes Lächeln zu erzielen. Es ersetzt jedoch nicht den regelmäßigen Besuch beim Zahnarzt, da die Prävention die beste Behandlung ist!
